これといって何か嫌なことがあったわけではないのに、なーんか心が晴れないというか、モヤモヤするというか…
そんな時ありますよね？
原因がわかればまだ対処のしようもありますが、自分でもその原因がわからない時はどうしたらいいでしょうか。
この記事ではちょっとでもスッキリしてもらえるように、
- 心が晴れない時にはもしかしたらこんな原因があるかも？
- なんとなくモヤモヤする時にしてみると良いこと
なんとなく心がもやもやするけど原因がわからない
自分ではこれといった原因が思いつかない時でも、気付かないだけできっとなにかしら原因らしきものはあるのだと思います。
もしかしたらこんな理由もあるかも…と思いつくものを挙げてみますね。
なんとなく毎日続く人間関係に疲れてしまった
あなたはきっと真面目で優しい方なのでしょうね。
そのため自分でも知らず知らずのうちに、人に気を遣ったり自分を抑え込んだりして、それがモヤモヤやストレスに繋がっているのかもしれません。
また最近だとSNS疲れをしている人も多いですよね。
人の悩みの原因のほとんどは人間関係に関することだといいます。
なにか特別なトラブルが起こったわけではなくても、時には一人の時間を持つことも大切ですね。
自律神経が乱れている
季節の変わり目や天気や気圧の変化によって体調を崩す人は多いものです。
特に自律神経が乱れてしまうと体調を崩すだけでなく、なんとなく鬱々しい感じになり気分も沈んでしまいがちです。
なんだか気分だけでなく体調も微妙な気がしてきた…という場合は、暖かくして早めに眠ってしまいましょう。
変わらない毎日に飽きてしまっている
人間の脳は刺激がないと、衰えていってしまいます。
同じような毎日を過ごしていたり予想外の事が起こらない毎日が続くと、脳が衰えるだけでなくそれと連動して憂鬱な気持ちになってしまうのです。
何もしないままでいると、この状態が続きどんどん憂鬱になってしまいます。
この問題を打破するためには、何か新しいことを始めてみたり積極的にいつもと違うことをしてみるのが良いですね。
趣味にできそうなものを探してみるのもいいかもしれません。
気の乗らない予定がある
何か「あまり気が乗らないな～」という予定やお誘い、または「やらなきゃな～」と思いつつも先延ばしにしているタスクなどはありませんか？
気の乗らない予定は、それがちょっと先のことであっても心のどこかで気にしてしまっているのかもしれませんね。
また仕事でもプライベートなことでも「やらなきゃいけないけど、やっていない…」という状態は大きなストレスとなります。
そういうタスクがある場合は、ちょっと面倒でも早めに片付けてしまう方が心にとっては良いですね。
終わってしまえば、自然と気分も晴れてくるのではないでしょうか。
生理前でホルモンバランスが乱れている
女性の場合は毎月1回は調子が出ないな～なんていうのを経験したことがある方が多いと思います。
もしいつもより感情のコントロールが難しい、気分の落ち込みが激しいなどの場合はPMSの可能性もありますね。
いつもはそんなことないけど…という人でも、体調不良と重なったり生活習慣が乱れたりすることでPMSになることもあります。
私自身それまでは平気だったのに、23～24歳くらいの時に症状が現れるようになりました。
気になるようなら婦人科を受診してみてくださいね。
何かに焦っている
何かに挑戦中、誰かの期待を背負っている、人と比べてしまう性格など…
なにか「もっとやらなきゃ！」「もっと頑張らなきゃ！」と焦って頑張り過ぎてしまっていることも原因となるでしょう。
焦るな、と自分に言い聞かせても、はたから見たら焦るような状況ではないとしても、繊細で真面目な方には相当な心の負担となるはずです。
ずっと走り続けることができる人はいません。
一度休んでみるのも大切ですよ＾＾
運動不足や寝不足
寝る前のスマホやパソコン、それによる睡眠不足は言わずもがな、運動不足って意外と気づかないんですけど鬱々しい気分の原因として大きいです。
そういえば最近仕事行く以外あまり体動かしてないかも…という場合は、軽い運動でも室内でできることでもいいのでとにかく動いてみてください！
心よりも体を疲れさせることで、心の疲れは気にならなくなるのです。
私も運動は苦手だし、外に出るのが面倒なのでYouTubeのトレーニング系の動画を見て体を動かしています。
いろいろな動画があるので自分のやりやすいものも見つかると思いますし、おすすめです＾＾
モヤモヤした時の対処法はある?
一通り考えてみたけど、やっぱりこれといって原因となることが思い当たらないな～という場合。
あなたにも効くかはわかりませんが、私がよく試す対処法をご紹介しますね。
お笑いや面白い動画などを見てたくさん笑う
これは定番ですが、結局笑っていると嫌なことや気分が沈んでいたことなんて忘れています（単純 笑）
面白いもの以外にも私は好きな芸能人の出ているドラマを見たり、好きな漫画やアニメを見るなど、とにかく好きなものに助けられていることが多いです。
そしてこういう時はとにかく明るめの内容のものを選びます（笑）
普段から夢中になれるものを見つけておくというのもいいのではないでしょうか。
湯船にゆっくり浸かる
忙しい毎日だとついシャワーのみ、湯船に浸からずさっさとお風呂を済ませよう！という人も多いのではないでしょうか？
湯船にしっかり浸かることは
- 自律神経を整えてくれる
- 睡眠の質を上げてくれる
- 代謝が上がる
お風呂で温かいお湯に浸かり、ぼーっとするだけでもなんだか心が休まります。
お風呂上りは好きな香りのボディクリームでも塗って、なんとなくいい気分のまますぐに眠っちゃいましょう！
睡眠をしっかり取ることで脳のセロトニン（幸せのホルモン）も増え、いつの間にかモヤモヤもなくなっていきます。
自分の気持ちを吐き出す
原因はわからなくても、とりあえず誰かに話を聞いてもらうのもストレス解消になります。
特に女性はおしゃべりが好きですし、人に話すことで自分の気持ちや考えを整理できるのです。
話せる人がいない場合は、紙に自分のモヤモヤを書き出すのも有効です。
話したり、書き出したりすると脳が勝手に整理し答えを導き出していくんだそうです。
他人に話を聞いてもらえるサービスもありますよ！
知っている人じゃないからこそ話せることもありますよね。
おすすめは「ココナラ」の「愚痴聞き・話し相手」カテゴリーの電話サービスです。
それから「ストレス解消・癒やしのアプリ「聞いてよ！クマさん」 」というアプリもおすすめです。
するとクマやヤギなどの動物が気持ちを書いた紙を燃やしたり食べたりしてくれます。
ちょっとだけスッキリしますよ！
なんとなく心が重い時の対処法は?まとめ
- なんとなく毎日続く人間関係に疲れてしまった
- 自律神経が乱れている
- 変わらない毎日に飽きてしまっている
- 気の乗らない予定がある
- 生理前でホルモンバランスが乱れている
- 何かに焦っている
- 運動不足や寝不足
- お笑いや面白い動画などを見てたくさん笑う
- 湯船にゆっくり浸かる
- 自分の気持ちを吐き出す
自分ではそんなに気にしているつもりはなくても、心のどこかで気にしてしまっているということはよくあります。
体調まで壊す前に、休んであげてくださいね。
自分の気持ちを無視して頑張り過ぎてしまうとどんどん心が弱ってしまいますので、頑張り過ぎるのは程々に！
たまには自分を甘やかしてあげましょう＾＾
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