肌荒れが改善する、肌が白くなるなどと言われることが多いヨーグルト。
しかし乳製品だからあまり食べない方が良い…という話もあり、どっちが本当なの？と混乱してしまいますよね。
また食べるだけでなく、ヨーグルトをパックとして肌に直接塗ることで肌が綺麗になったという話も聞きます。
この記事では「ヨーグルトで本当に美肌や美白になるのか？」という美容効果についてまとめています。
ヨーグルトで肌が綺麗になったというのは本当?
ヨーグルトには腸内環境を整える役割がある
ヨーグルトで美肌になるかどうかですが、ヨーグルトを食べること自体が直接肌に作用するわけではありません。
肌荒れの原因は人によりいくつも考えられますが、その中のひとつとして腸内環境が影響している場合があります。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの菌を摂取することにより、腸内の悪玉菌を退治するための善玉菌が増え、腸内環境が整います。
腸内環境を整えることでお通じが良くなると、肌荒れが改善されることがあります。
「ヨーグルトを食べると美肌になる」と言われているのはこのためです。
肌荒れを改善する大前提として、原因を突き止め内側からも外側からもケアしていくのが必須です。
便秘がちだ…という人は効果が感じられるかもしれませんので、試してみると良いのではないかと思います＾＾
乳製品を摂り過ぎるのはNG
しかしいくら腸内の菌を増やしたいからと言って、やはり食べすぎるのは良くないのです…。
ヨーグルトなどの乳製品は脂肪であるため、摂り過ぎるとエストロゲンという女性ホルモンが増加するといわれています。
このエストロゲンの増加により婦人科系の病気になることが考えられるので、乳製品を食べすぎるのは良くない…というのがヨーグルトを食べすぎない方が良い理由です。
なんでもそうですが、摂り過ぎは危険ですよね。
ヨーグルトの場合、1日100g程度（販売されている1カップのヨーグルトくらい）なら毎日食べても問題はないと思います。
腸内の環境を整えるには、ある程度継続して食べていくことが望ましいです。
乳製品が体質に合わない人もいるので注意
しかし気をつけなければならないのは、アレルギーがない人でも乳製品が体質に合わないという場合もあることです。
その場合乳製品を摂ることで、かえって肌荒れを引き起こしていることが考えられます。
ヨーグルトを食べてもなかなか肌荒れが改善しないという場合は、一度食べるのをやめてみるというのも有効かもしれません。
ヨーグルトで肌が白くなる?ホエーの美容効果
次にヨーグルトは美白効果があるのか？について。
まず美白というのは肌の色を今よりも白くするという事ではなく、シミやそばかす、色素沈着などを防ぐという事です。
なので肌の色を今より白くしたい！という場合には、ヨーグルトで効果を感じるのは難しいと思います。
しかしヨーグルトにはフルーツ酸があるので、ピーリング効果が期待できます。
またヨーグルトのふたを開けると表面に出ている水のようなものがありますよね？
あの上澄み液を「ホエイ」というのですが、このホエイに含まれるたんぱく質はメラニン色素を作るチロシナーゼ（酵素）の活性を抑える効果があります。
それからホエイにもターンオーバーを促進させ、古い角質を取り除いてくれるピーリング効果も期待できる乳酸が含まれています。
しかもホエイに含まれる乳酸のピーリング効果は、皮膚の深層部までは届かないので健康な角質は剥がさず、適度なピーリングができる優しいものなのも嬉しい効果です。
これらの効果がヨーグルトを食べると美白になると言われている理由だと思います。
元の肌の色をそれ以上に白くすることはできませんが、くすみなどを取り除き、透明感をアップさせることはできそうですね。
またホエイの持つアミノ酸により、保湿効果も期待できるのでこの点においても美肌作りを助けてくれそうです。
水切りヨーグルトなどを作るとこのホエイがたくさん出るので、「ホエイドリンク」や「ホエイパック」などを作る人もいるそうです。
個人的には、ヨーグルトと一緒に食べてしまうのが楽でいいですね＾＾笑
ヨーグルトパックとそのまま食べるのどっちがより効果的?
肌への効果を期待するなら普通に食べるんじゃなくて、ヨーグルトパックにした方がより良いのでは？と思われるかもしれません。
確かにいろいろな美容サイトでもヨーグルトパックが良いという記事を目にしますよね。
先ほども書いた通り、保湿効果やピーリング効果を期待してパックにする人も多いです。
ピーリング効果があるので、くすみが取れたという口コミもちらほら見られます。
しかし個人的には食品を肌に塗ることは、アレルギーのリスクがあるのでおすすめしません。
特にアレルギー体質の方や肌が弱く普段から肌に使うものには気を遣っている…という方はヨーグルトをパックすることは控えた方が良いでしょう。
あと、正直ヨーグルトのニオイがすごくてあまりする気にならないというデメリットも…笑
もしそれでも試してみたいという場合には、ヨーグルトは開封後空気に触れることで雑菌が繁殖しやすくなります。
なのでよくあるプレーンの大きめのヨーグルトなどを買っても、小分けにして複数回パックとして使用することは避けましょう…！
それから加糖のヨーグルトは添加物が入っている場合が多いため、使用しないようにしましょう。
肌荒れが悪化したら元も子もないですからね…！(T_T)
ヨーグルトの美肌、美白効果についてまとめ
- ヨーグルトは腸内環境を整えることにより、肌荒れも改善される効果を期待できる
- ヨーグルトから分離されるホエイには美肌やくすみの改善など良い効果がある
そのため、ヨーグルトを肌のために食べることはおすすめです＾＾
しかしヨーグルトパックはアレルギーの心配があるのでやめておくのが無難です。
普通に食べるだけでも食べないよりは効果期待できます…！
手軽に購入できるものなので、ぜひ試してみてください。
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